Triathlon CD de Bourg-en-Bresse 2011 : 1ère course de prépa pour Francfort

29052011

Après plus d’un an sans compétition, je regoutais enfin aux joies du triathlon.

L’idée sur cette course de reprise était de faire la natation et le vélo à allure IM (relâché en nat, cardio sur 145 puls/min soit 75% FCM en vélo) puis de lâcher les chevaux à pieds.

Si la nuit fut bonne, le réveil était plus précoce qu’attendu, signe d’une petite nervosité. La veille j’avais appris que l’eau n’était qu’à 21°C, ce qui perturbait mes plans pour la natation. En effet, je souhaitais nager sans combi, mais une eau inférieure à 22°C, c’est limite surtout si je fais la natation à 70%. Des petits tracas insignifiants du triathlète amateur… J’ai attendu d’être sur place pour décider si je porterai la combi ou pas. Je suis vite rassuré sur la température : 23°C. Je vais vite enfiler la trifonction pour tester l’eau. Impeccable!

Pour le départ je me place à l’extrême droite (ca arrive pas tous les jours emoticone). Je papote avec les voisins. Le cardio est à 60 puls. Je suis zen sur ce départ (Cf. photo).

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14h, c’est parti. Je suis pas mal sur la partie droite. Je suis assez peu gêné. Je nage relâché. A l’approche de la première bouée la masse des nageurs se fait plus dense autour de moi. Je suis obligé de mettre quelques accélérations ou mettre des jambes pour calmer qq excités derrière moi. Sur le dernier demi tour, je pense m’être égaré un peu trop à gauche du plan d’eau. Je n’ai aucun point de repère visuel si ce n’est la masse des nageurs ce qui n’est jamais une garantie absolue. Je sors en 22′ sans combi, c’est donc un petit 1400m que nous avons nagé.

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Transition 1 : tranquille sans combi.

C’est parti pour la balade à vélo. Le cardio est sur le bras ce qui est pas bien pratique pour suivre les puls. J’hésite à monter la montre sur le cadre. Je renonce. Difficile l’exercice de tenir 145 puls en ce début de course, surtout après une nat sur la réserve. je suis bien j’ai envie d’appuyer sur les jambes. Du calme! Je bosse pour Francfort ici. Il faut apprendre à tenir son coeur. Les collègues de l’ASVEL défilent les uns après les autres : Steph vers le km 8, JB vers le km 14, Raph peu après. Vers la 2ème partie Marc me reprend dans une partie très vallonnée. On peut échanger qq paroles qui brisent la monotonie de l’exercice. Je pense que sur cette partie vélo j’ai dépassé 2 vélos et j’en ai vu passer…bcp!!!! A l’approche de la T2, je teste pour la première fois, le désenfilage de chaussures sur le vélo. Ca se passe pas trop mal et s’est bien pratique de courir à la transition sans ces gaudasses à talons inversées.

Transition 2. Je mets les chaussettes et la casquette et la course commence. Je me lance dans un pur 10 km.

Au départ un spectateur dit en me voyant partir en sprint « Il est dingue celui-là, il va se griller ». T’inquiète pas pour moi ;-) . Je lance la machine facilement. Les jambes ne montrent aucune raideur. Le vélo a joué un très bon rôle de préchauffe. Le cardio est vite à 175 puls. On souffle et on remonte des paquets de coureurs. Je prends soin de bien m’hydrater même si l’eau à un goût infâme. Je remonte peu à peu les asveliens passés en vélo.

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Steph est littéralement arrêté à mi-course à pied. Malgré le coup de cul de mi CAP, je maintiens un rythme élevé. Au moment du retour au plan d’eau, mon cardio indique 190 puls. Je suis pas loin du taquet mais ca me parait pas difficile à tenir. Je saute une dernière grappe de coureur et je franchis la ligne. La montre indique un surréaliste : 36’18″ (record perso à 37’30″ sur 10 km).

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Après discussion avec mon voisin au parc à vélo, je conclue qu’il n’y a pas 10 km mais 9,55. Ca fait un peu moins de 38′ au 10 km, ce qui me va très bien, surtout sur un parcours assez difficile. La ligne d’arrivée passée, le job n’en n’est pas pour autant terminé. Il faut rentrer à vélo à Villeurbanne. Je rentre avec 3 fusées à vélo dont François qui aura fini 21ème. Nous rentrons à 35 km/h de moyenne!! J’ai mangé toutes mes barres sur le retour tant ca roulait fort. Ce soir, j’accuse une légère fatigue…

Les résultats officiels et stats complets

Classement général : 2h23’12″, 154 puls/min en moy. (max 192 en CAP), 87ème/386 classés;

Natation (1,5 km) : 22’40″ (22’11″ à la sortie de l’eau), 152 puls/min en moy. (max 160), 113/386;

T1 : 2’30″;

Vélo (40 km) : 1h20’11″, 30 km/h de moy., 141 puls/min en moy. (max 160), 251/386 (-78 places);

T2 : 1’40″;

CAP (10 km) : 36’12″, 182 puls/min en moy. (max 192), 3/386 (+ 87 places).

 

 




Début de saison 2011

6052011

J’ai pris mes 2 premiers dossards pour l’année 2011.

Ma saison débutera le 29 mai à l’occasion du triathlon CD de Bourg-en-Bresse. J’enchainerai la semaine d’après par le Half Iron de Doussard.

Ces épreuves s’inscrivent dans le cadre de ma préparation pour l’Ironman de Francfort, le 24 juillet prochain.

Elles se placent dans une période de congés donc je ne pense pas que j’aurais des problèmes de récupération. De toute façon, je ne serai pas à bloc sur ces compétitions. Je vais tester différentes choses.

Plus tard je pense faire l’Aquathlon CD de Anse, peut être de CD du Lac des Sapins. Annecy est dans un coin de ma tête mais sans doute vaudra t il mieux faire une sortie longue vélo ce week end là, 3 semaines avant l’objectif… Pourquoi pas rouler vers Annecy voir les collègues d’ailleurs?
Côté entrainement, j’ai un peu de mal à faire le volume que je souhaiterais en raison de mon activité professionnelle qui me conduit à bouger en terres inconnues régulièrement. J’ai un peu de retard en course à pied mais ca n’est pas un secteur qui m’inquiète. Côté vélo par contre j’arrive à maintenir un bon niveau de kilométrage. J’ai pu faire une sortie de 160 km dimanche dernier.

J’attends maintenant avec une certaine impatience l’arrivée de mon prochain vélo…







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