Triathlon L du Salagou 2014

8 06 2014

Premier triathlon de la saison ce matin avec le L du Salagou.

Il était idéalement placé dans le calendrier sur un week end de 3 jours ce qui permettait de retrouver la famille à Montpellier.

Le matin je jette un œil à la météo qui annonce plus de vent que les jours passés. Je décide donc de ne pas partir en jantes à 66mm et je remonte les Xenthis. Bien m’en aura pris !

J’arrive sur le site 1h30 avant le départ. Je retrouve Dimitri, qui courre en relais la partie vélo mais qui est bien malade et a très peu dormi. Il vivra tout comme moi une journée difficile.

Je prépare tout le matoss. Je me pointe au parc à vélo et je constate qu’il me manque un bouchon de ceintre… Retour à la voiture et par chance je le retrouve !

Au parc je retrouve quelques Asveliens mais nous ne sommes malheureusement pas regroupés par club. Je fais également la connaissance d’un swimrunner qui a couru l’Utö swimrun la semaine précédente. Belle rencontre. Il est conquis par le format.

Petit stress avant de rejoindre la ligne car je ne peux laisser de sac dans le parc. Je rejoins en catastrophe ma sœur qui arrive juste sur site. Heureusement le départ est retardé de 15 min. Ca me permet de retrouver Goupil, Manu puis Marco dans l’eau.

La première impression sur le lac est pas terrible : ca pue, y a pleins d’algues et on ne voit rien dans l’eau.

Pour le départ nat je me positionne tout à droite pour être dégagé de la masse.

Le départ est lancé sans avertissement. Je pars sur un bon rythme.

Départ Nat

Je suis pas loin de la tête à la première bouée. Après celle-ci, je trouve des bons pieds qui me feront rallier l’arrivée en moins de 27’. Je sens quand même que j’ai un peu tapé dans les réserves mais je suis confiant car j’ai pris 2 gros bidons et un max de ravitos pour éviter la panne que j’avais connue sur le L de l’Alpe en 2012.

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La transition est super longue. Il faut faire tout le tour du parc immense. Je mets plus de 5’ à ressortir avec mon vélo !

Je pars sur une bonne cadence mais sans trop attaquer dans la première côté (1,2 km à 7%). Je constate que le vent se lève sensiblement. Il est orienté favorablement puisque nous l’avons dans le dos sur la première partie du parcours qui est principalement montant et de face sur l’autre moitié qui est surtout descendant.

Dans la première bosse, 5km à 6%, je reviens sur pas mal de monde. Je rejoins d’abord Marco puis Manu. Le cardio est autour de 180 bpm. C’est un peu élevé mais je continue de me dire qu’en buvant beaucoup et en mangeant fréquemment ca va passer. Sur le retour, le vent se montre gênant. Je sais pas bien gérer ces moments vent de face.

JMB vélo Salagou

J’arrive au demi tour et je fais un joli tout droit à la bifurcation ! Je m’arrête pour l’unique ravito du premier tour pour emplir mes 2 bidons d’1L qui sont vides !

Je repars en me disant qu’il faut que je ne dépasse pas 170 bpm si je ne veux pas exploser. J’arrive à peu près à tenir ce plan. Je suis annoncé entre la 22 et la 25ème place sur ce 2ème tour. Les écarts sont faits entre les coureurs. Je commence à ressentir une grosse fatigue sur ce tour. Je mange un peu plus. Sur la fin du tour, je commence à me sentir nauséeux… 2 km avant la fin du vélo Goupil me reprend. Il a la banane. Il me demande si on va s’expliquer à pied. Je lui explique mes difficultés et qu’il va devoir la jouer solo

J’arrive donc au parc avec des sensations étranges.

P1610319 [1280x768]

T2 JMB

Je pars qd même à 15 km/h pour essayer de me faire violence mais j’explose en moins d’1 km. J’ai mal au dos, aux reins, j’ai des points de côté un peu partout. C’est le coup de chaud.

CAP JMB1

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Le cardio part en vrille dès que je dépasse 11 km/h. Je suis obligé de m’arrêter. Je ne suis pas le seul. D’autres coureurs sont arrêtés, un vide son estomac… Je me dis que je ne vais pas avoir d’autres choix que d’abandonner. Je décide d’aller jusqu’au premier ravito mais il me semble à des années lumières, d’autant que le parcours est très vallonné, sur un terrain de trail. Au ravito, je suis aspergé d’eau et je bois et mange abondamment. Je repars et je constate que le cardio va mieux. C’est pas la folie mais de quoi tenir un petit rythme de footing. J’atteins le 2ème ravito commun au 1er et je retrouve Manu qui abandonne. Je m’arrête près de 3 minutes pour me retaper. Marco arrive à son tour. Il est également au bord de l’abandon. Nous décidons de faire cause commune pour rallier l’arrivée.

CAP JMB4

Sur le deuxième tour cela va un peu mieux. Le fait de faire une course d’équipe aide à soutenir l’effort dans la fournaise du sol martien du Salagou.

Nous arrivons en 5h20, complètement cuit au sens propre et figuré.

salagou-2823

Au final, un site sublime pour le triathlon mais les conditions locales, chaleur et vent, ne sont vraiment pas faites pour le lorrain que je suis.

Les stats

Général
5h20’26″, 39ème/236 finishers (304 partants)

Natation (1,89 km)
26’52″, 12ème temps/236
http://connect.garmin.com/activity/516423553

Vélo (87,3 km, 1257m D+)
2h50’58″ : 30,6km/h de moy; 30ème temps/236.

Cardio : 163 puls/min en moy, max 183 puls/min.
http://connect.garmin.com/activity/516423562

CAP (19,53 km, 280m D+)
1h55’15″ : 10,2 km/h de moy; 77ème temps/236.

Cardio : 155 puls/min en moy, max 172 puls/min.

http://connect.garmin.com/activity/516423573


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2 réponses à “Triathlon L du Salagou 2014”

  1. 9 10 2014
    Bat (15:12:50) :

    tu remets ça cette année? :-D

    Répondre

    • 9 10 2014
      jmbomablog (18:55:40) :

      Pas pour le L. Peut être le M ou le S ou les 2 :-D . La priorité c’est Liège Bastogne Liège. Pour les triathlons je ne sais pas encore. J’aimerais bien faire le half du Semnoz.

      Répondre

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