Sur le chemin de l’Engadin swimrun

12 06 2014

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J’écris un post pour faire le point sur la préparation pour l’Engadin swimrun qui aura lieu de 12 juillet prochain.

Les organisateurs ont enfin révélés le parcours complet. Celui-ci a été profondément revu par rapport au parcours initial. Originellement il était prévu 40km de CAP avec 2000m de D+ dont 1000m sur un secteur de 7km et 6 km de natation, dont une section de natation à 2600m. Maintenant le parcours a été rallongé à 46 km de CAP mais pour « seulement » 1400m de D+. La natation la plus haute aura maintenant lieu à 1900m. Les organisateurs sont redevenus raisonnable car les lacs à 2600m peuvent présenter des températures de 5 à 9°C. On pouvait penser que celles-ci seraient dans fourchette basse puisque la vallée de l’Engadin est réputée froide.

Les secteurs seront découpés de la manière suivante :

Secteur

Run (m)

Swim (m)

Dénivelé (m)

Start Lej Cavloc

4300

350 D+, 250 D-

Lej Cavloc

270

Lej Cavloc – Maloja

4950

150 D-

Maloja

550

Maloja – Isola

6000

200 D+, 200 D-

Isola – Chaste

830

Chaste – sils – yacht club

8000

200 D+, 200 D-

Lej Silvaplana

920

Lej Silvaplana – Silvaplana

6750

375 D+, 375 D-

Cut Off

13h45

Lej Champfer

1400

Lej Champfer – Lej St Moritz

3600

35 D+, 45 D-

Lej St Moritz

1250

Lej St Moritz – Lej Stass

1450

35 D+

Cut Off

15h40

Lej Stass

550

Lej Stass – Lej Champfer

8300

130 D+, 110 D-

Lej Champfer 2

400

Lej Champfer – Finish

2700

 

Total

46050

6170

1450 D+

 

La préparation pour une épreuve de ce genre est totalement jouissive. L’approche est relativement différente d’un aquathlon classique puisque la course se court en binôme et qu’il faut gérer tout le matériel qui est emmené. Il s’agit donc de nager en chaussures et sac à dos et courir en combinaison.

Les premières séances d’entrainement swimrun ont eu lieu sur le lac de Miribel. Nous avons pu prendre pas mal d’informations lors de ces premières séances. Les runnings flottent complètement alors que j’avais imaginé qu’elles feraient couler les jambes. Le pull buoy ne sera donc pas utile. Ma combinaison ne génère pas de frottement sur les jambes, je ne compte donc pas la couper. En revanche, l’enfilage/désenfilage du haut est très pénible. Il faudra travailler ce point à moins que la fraicheur de l’Engadin nous permette de rester en combi fermée tout le long (on peut rêver…).

Les entrainements ont montré qu’au fil des enchainements nat/CAP la performance s’étiolait assez nettement. Il va donc falloir être très vigilent le jour de la course, d’autant plus que les composantes de l’altitude et de la température joueront un rôle décisif.

Rendez-vous le 12 juillet !


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