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Triathlon LD par équipes de Paladru

27092015

Samedi matin,  je disputais le dernier triathlon d’une très longue saison, démarrée dès janvier sur le vélo, avec l’objectif de Liège-Bastogne-Liège puis du Tour du Mont Blanc.
Il s’agissait du magnifique Triathlon LD par équipes de Paladru, dont le lac vaut largement celui d’Annecy.

Au départ nous devions partir avec Philippe, Manu et David. Les inscriptions devant se faire très tôt, la saison passant, des blessures ont touché différents membres de l’équipe. Philippe tombe à vélo 2 mois avant l’épreuve, Manu et David subissent des tendinites du talon d’Achille. Je tente de recruter mais c’est compliqué. Fabien, un rookie de l’ASVEL à très gros moteur en nat et en CAP (53″ au 400m!!!), acceptera d’intégrer l’équipe au mois d’août pour permuter avec David. Manu ne fera pas la CAP et Philippe fera finalement toute l’épreuve.
Bref la tambouille habituelle des triathlons par équipes.
Le problème des triathlons de septembre c’est qu’entre temps il y a les vacances et tous les objectifs prioritaires derrière soit. Difficile de se motiver pour s’entrainer, et quand bien même j’essaie de remettre le couvert, je me retrouve rapidement complètement cramé après 10 jours. J’oublie parfois que je ne suis plus un gamin et que la recup est essentielle quand on fait du volume. Je zappe donc le triathlon d’Aix et je coupe quasiment complètement l’entrainement. Je continue à courir 2/3 fois par semaine et quand j’ai un moment, à faire une ou deux séances de nat. Pour le vélo, nada en dehors du vélotaf.

L’échéance approchant, je suis vraiment pas motivé, mais c’est un tri par équipes donc il faut faire le job.

Nous partons donc de bon matin, la fleur au fusil, à Paladru, avec Fabien qui a fait le plein de sommeil, en se levant 10 min avant le rendez vous :-D

Nous arrivons vers 9h, le parc ferme à 9h45, tranquille, sauf qu’on ne va rentrer dans le parc qu’à 9h40, moins tranquille.

Départ de l’équipe programmé à 11h30, donc on a le temps de taper la belote en attendant le départ.
11h on enfile la combo… Ouillouillouille… Je suis tout serré…
On travaille un peu les allures à l’échauffement.
11h20, photo : CHEESE!
11h30, départ, pitoyable de ma part. J’ai tellement mal au pied de marcher sur les cailloux que je plonge dans 15 cm d’eau (j’ai du faire rire du monde derrière…).
J’appréhendais cette partie n’ayant quasi rien fait cette été, très peu depuis mon retour de vacances. Finalement avec Fabien et Manu devant, nous nous sommes faits porter par la vague avec Philippe. Un petit passage mouvementé quand une équipe nous dépasse de trop près.
Nous sortons en 26’06″. Inespéré au départ!
T1 désastreuse mais je n’ai pas été le pire :-)
Le vélo. Peinard. Manu, qui ne fera pas la CAP va nous faire un max de relais devant. Nous passerons ponctuellement avec Philippe et Fabien pour lui faire reprendre son souffle mais il aura fait entre 75 et 80% du job. Nous aurons bataillé dès le début avec une équipe de Villefranche qui part à 5, fait péter 2 équipiers en 2 ou 3 km pour passer ensuite leur temps à nous doubler en descente et au final exploser totalement en CAP… C’était des vétérans… Comme quoi l’expérience n’est pas toujours là où l’on peut l’imaginer.
T2 : Je passe en tête dans le parc (whouhouuu!) et là, c’est le drame! Fabien me découpe les orteils avec sa roues avant en entrant dans notre box (va t il falloir instaurer des distances de sécurité dans les parc à vélo??!!). Donc comme j’ai une bonne excuse je vais faire bon dernier sur cette T2 en faisant mes lacets après avoir soigné mon pied meurtri.
La CAP démarre. On part très vite. Philippe comme en vélo tempère les ardeurs de Fabien, qui après avoir passé l’essentiel de son temps à profiter du paysage derrière, a envie de lâcher les chevaux. Nous passons donc une première partie de la CAP assez tranquille sur les bords du lac, à papoter avec Fabien. Philippe régulièrement nous dit « mais les mecs, vous arrêtez pas de parler! ». Le parcours va finir par calmer nos dialogues. Au km 7, nous commençons à attaquer les difficultés qui vont s’enchainer par paliers. A partir de ce moment, nous montons des escaliers, dont les marches sont variables, de 500m à 3km. Certains passages sont totalement indigestes, soit en raison d’un sol composé de très gros cailloux dans des pentes raides, soit en raison de pente à plus de 15%.
Arrivé en haut de la colline, je me dis que nous allons souffler. Un ravito se présente, mais alors que nous avions décidé de nous ravitailler à tous les ravitos, mes 2 coéquipiers zappent le banquet. Mais moi j’ai faim ET soif. Je prends donc du coca au prix d’un écart de 100m. Petit fractio pour revenir. Pas le temps de reprendre son souffle car Philippe vient de démarrer le moteur et attaque fort dans une descente compliquée. Et comme à l’Engadin, je me retrouve avec un cardio qui explose en descente… Revenu sur le plat pour 400m, nous finirons en trombe à 19 km/h avec une pointe de cardio à 192 bpm.

Au final nous terminons en 9ème position en 3h53. L’objectif des moins de 4h est largement atteint. Ce fut encore un grand moment de plaisir que de partager l’effort avec mes coéquipiers. Merci à vous messieurs!

La saison est maintenant terminée. Enfin!
L’année prochaine je prévois de faire une année plus calme.
J’espère pouvoir faire un swimrun avec Nico. Espérons que la tant attendue épreuve française finisse par se monter.
J’ai aussi en tête une rando cyclo en 3 étapes dans le Jura.

Place à la trêve hivernale!

Général

3h53’″, 9ème/128 équipes à l’arrivée

https://connect.garmin.com/modern/activity/910423393
Natation (1800 m)


26’06″, (1’27″/100m de moyenne, XXème/128  (avec T1)

 

T1

3’42″
Vélo (72,6 km, 719m D+)


2h03’35″ : 35,2km/h de moy; XXème/128  (avec T2)
Cardio : 146 bpm en moy, max 168 bpm.

 

T2

1’52″
CAP (17,15 km, 310m D+)

1h17’37″ : 13,3 km/h de moy; XXème/128.
Cardio : 161 puls/min en moy, max 192 puls/min.







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